na sile i mase

zeby bylo prosciej (chociaz koledzy juz to powiedzieli): chcesz mase - trenuj na mase chcesz sile - trenuj na sile chcesz troche tego, troche tamtego - 2 miesiace sily, 2 miechy masy, 2 sily, i tak w kolko

- płaska 5x10 - skos dół 3x10 - skos góra rozpiętki 3x15 styknie To taki bardziej plan na siłę mi sie wydaje skoro aż 5 seri na płaskiej moim zdaniem jeżeli chodzi o trening typowo na masę to bardziej to co napisał Wisnia czyli płaska,dodatnia,ujemna i rozpiętki po 3 lub max 4serie

Widze, że sie tutaj ruszyło z odpowiedziami to sie zapytam: Czy mogę już robić "porusz swoje ..." od Mawashiego ?? Pisze, ze staz 1 rok, ja treningów mam jakieś 8 miesięcy i teraz przerwa wakacyjna. Czy przy robieniu normalnego trenignu (HST chyba sie to nazywa, nie wiem ) z priorytetem np. na klatke to reszte ćwicze normalnie? Czy moge [...]

Proszę o sprawdzenie i ew. uwagi, szczególnie Senegroth’a bo widze że zna się na rzeczy. Opinie innych też mile widziane Przysiad i martwy ciąg 2 razy w tygodniu tym planem: wychodzi 8tygodni i sprawdzian. 1)55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 [...]

[...] od liczby powtórzeń...Przynajmniej technika liczy się bardziej niż liczba powtórzeń. Owszem, powinno się schodzić na niższą liczbe powtórzeń, jeżeli komuś zalezy głównie na sile ale technika wykonania takich "siłowych"powtórzeń powinna wyglądać tak-ruch koncentryczny eksplozywny, najlepiej, gdyby trwał jedną sekunde, natomiast, negatyw [...]

Tosty na masę ? %-) Ja piję kubusia na siłę :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 21:09:48

No dobra już to czytam chyba 3 raz Ale Czy dla kogoś kto ćwiczy dopiero 5, no właściwie 6 miesiąc, nie jest to szkodliwe, tzn. czy właściwie mogę ćwiczyć na siłe??? Ps: Mam aktualnie Matrix`a, jeszcze tydzień jade na mase, później po 2 tygodniach przerwy ( wakacje ) wracam na siłke z planem na siłe Czy połączenia są te same??/ Tzn. klata+triceps [...]

Sorki uczę się dopiero pracy na tym forum, kiedyś udzielałem się na forum biegowym - bieganie.pl, ale potem nasza katowicka grupa biegowa upadła i samo jakoś się rozpadło, byłem jednym z ostatnich piszących, do innych grup na forum potem nie miałem serca, biegałem sobie sam i startowałem w jakiś zawodach. Co do tematu: Jak już mówiłem, jestem [...]

[...] Kolonko " keep it real". Nie umniejszam niczyjego wysiłku przecież. Pochwała dla tych którzy zrzucili +20 i więcej. I dla tych co mniej też. ehhh Gwidu... chcesz byc na sile kontrowersyjny w kazdym wpisie czy jak? Zestaw sobie zdjecia to zobaczysz roznice :-). Te 1700-1900 to mial na reukcji w ostatniej fazie. Gwid - na fotach z lipca był [...]

ja mam jedno pytanie jestem nowy a jest okazja zapytać... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę _siłę i masę na co najbardziej i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby byla i siła i masa a wygodni mi sie robi ciężkimi cięzrami od kąta 90 stopni niz od pelnej amplitudy ruchu jak to jest ?

[...] na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa dobre, bo mowia ci plan ,ktory akurat przyszedl im na mysl. Zrobisz jak chesz, ale ja bym zmienil. [...]

Jesli komus bardzo zalezy na maksymalnej sile i duzej masie to powinien trenowac kulturystyczie,ale gdy ma zamiar startowac w zawodach trzeba zmienic trening na wytrzymałosciowy.Przynajmniej 4-6 tygodni przed zawodami,a po zawodach dalej mozna jechac na mase lub siłe. Istote treningu pod walke odaje trening który wykonuje Rich Franklin. [...]

[...] glicerol juz ponad pol wieku temu, gdyz wiedzieli, ze wzmaga on kurczliwosć wlokienek miesniowych. Odpowiednie nawodnienie ma szczegolne znaczenie dla bialek wynoszacych sile skurczu poza komorki miesniowe i przekazujacych ja na sciegna i stawy - dla dystrofiny i proteoglikanow. Aby nie wynikać w skomplikowane szczegoly zagadnień [...]

[...] dwa lata glownie zwracalem uwage na cwiczenia silowe (wtedy zdobylem dobra mase), teraz jezeli chodzi o silownie to tylko staram sie utrzymywac wage i przybierac na sile. teraz skupiam sie bardziej na walce. Zaczyna sie sezon zimowy, jak dla mnie najlepsza pora na zlapanie masy. proponuje Ci teraz skupic sie na przybraniu na wadze. [...]

normalka, będzie po prostu robił trening na siłe, cykl na masę i dietę na redukcjęjak to się w sezonie robi

w celu zbudowania klaty of course uważam że mostkowanie(prawidłowe bez odrywania dupy) można robić przy treningu typowo na siłe,a w treningu na mase nie należy tego robić tak sobie myślę bo przy mostkowaniu da rade podnieś pare kilo więcej Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-10 12:00:35

ja juz swoje napisalem luknij sobie na moj nowy planik na nim spokojnie mase i sile zrobisz

The_Freak Spokój. Zawsze w mc powtórzenie powinno zaczynać się z martwego punktu . Nieodkładanie sztangi to dość specyficzna metoda mind muscule i nie polecałbym jej początkującemu - powinni zawsze uczyć się podstawowych metod. Nieodkładanie sztangi wiaże się np. z dłuższym Time under Tension . Chcesz budować siłe ogólną i mase całego ciała - [...]

Jednak ten freak "rozjechał" ostatnio Mira. Przy jego masie i zapaśniczych umiejętnościach (wygrał jakieś prestiżowe zawody zapaśnicze) ciężko będzie go obalić i zdominować w parterze. Też myślałem na początku że to zwykła "reklama" ale teraz zaczyna mi się to wszystko układać, on naprawde może ten tytuł długo utrzymać, nie [...]

Nie wiem czy przejrzałeś całą stronkę Rossa. Albo filmiki na youtube. HardoreTrainig albo BudgetTraining. Tych powyższych treningów nie próbowałem jeszcze (Talia kart i No Excuse). Ale generalnie zmieniłem filozofie treningu. Ćwiczę siłe dynamiczną, rwania, podrzuty, przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni [...]